Thực hiện ngay 5 bước đơn giản trước buổi trưa để giảm cân hiệu quả!

Để duy trì sức khỏe và giảm cân hiệu quả, hãy ăn sáng đầy đủ, uống đủ nước và tập thể dục để cải thiện tuần hoàn và trao đổi chất. Những việc này có thể thực hiện dễ dàng trước buổi trưa. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi vào buổi sáng, hãy ngủ thêm để phục hồi sức lực, điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp kiểm soát cân nặng. Thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng tiêu cực đến trao đổi chất do sự tác động của hormone.

2. Tiếp xúc với ánh mặt trời: Kéo rèm hoặc mở cửa sổ để ánh nắng chiếu vào phòng mang lại nhiều lợi ích. Ánh sáng mặt trời buổi sáng giúp cải thiện tâm trạng, tăng năng lượng và nâng cao hiệu suất làm việc, đồng thời điều chỉnh đồng hồ sinh học và thúc đẩy trao đổi chất.

3. Ăn bữa sáng với protein, carb và ít chất béo: Bữa sáng lành mạnh cung cấp năng lượng và giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn vặt. Kết hợp protein, carb và một chút chất béo sẽ ổn định lượng đường trong máu. Gợi ý: lòng trắng trứng với bánh mì ngũ cốc hoặc sữa chua với hoa quả.

4. Uống nước chanh hoặc nước lọc vào bữa sáng giúp tiêu hóa tốt hơn và cung cấp nước cho cơ thể. Nước ấm vắt chanh và nước lọc đều thúc đẩy quá trình tiêu hóa và đốt cháy mỡ hiệu quả.

5. Tập thể dục, dù là chạy, đi bộ, thiền hay yoga, đều giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và tạo ra tâm trạng tích cực. Chỉ cần 10 phút tập luyện buổi sáng cũng đủ giúp cơ thể chuẩn bị cho cả ngày.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/lam-ngay-5-dieu-don-gian-truoc-buoi-trua-de-giam-can-hieu-qua-20150305041218723.chn